PPG

Préparation Physique Généralisée

 

Ppg 1

 

Chaque mercredi, à 20h15, Olivier, Jérôme et/ou Vincent nous proposent des exercices divers et variés... Probablement parce qu'ils aiment voir souffrir les Canipotos (lol) mais pas que...

 

A quoi sert la PPG ? Le but des exercices proposés est de renforcer tout le système musculaire, articulaire et tendineux afin de mieux supporter les formes de travail plus intensives et plus spécifiques à la course, d'éviter les blessures... et donc d'améliorer les performances de chacun. La PPG s'adresse à tous les groupes musculaires (haut et bas du corps). 

 

A qui s'adresse la PPG ? A tout le monde, débutant ou confirmé, la PPG est un atout important lorsque l'on pratique le canicross ne serait ce que pour éviter certaines blessures, continuer à progresser, de conserver son dynamisme sur toute une course.

 

Déroulement d'une séance type :

- Échauffement 10/15 min
- Les gammes: talons fesses, montée de genoux, pas chassés, pas croisés.....
- Travail spécifique: côtes, fractionnés, travail de rythme, saut de haies, travail de foulées....
- Circuit training pour muscler les jambes: squats, fentes, chaise......
- Renforcement musculaire du haut du corps Gainage, abdominaux, pompes...
- Étirements

 

Ce qu'il faut retenir c'est que la PPG permet d'être en bien meilleure forme et de se faire plaisir alors n'hésitez pas, venez tester.

 

Ambiance conviviale, en musique (pour partie) et bonne humeur garanties.